Estrés en la universidad

¿Está comenzado a sentir estrés en la universidad y está afectado su record académico? Esta es una reacción muy común durante su formación profesional, por el nivel de exigencia y todas las responsabilidades escolares. Por este motivo, en la presente entrada encontrará algunos consejos para combatir este tipo de estrés.

¿Qué es el estrés en estudiantes universitarios?

Según algunos investigadores el estrés universitario es una reacción que se tienen al enfrentarse a ciertas demandas y exigencias en la Universidad. Es decir, es la forma que un estudiante reacciona frente a una prueba, trabajo o presentación. Lo cual puede ocasionar su rendimiento, ya que puede causar un caos emocional.

¿Cómo afecta el estrés en la universidad?

El estrés universitario está afectado actualmente a un gran número de estudiantes. Pues, todos los universitarios en algún momento de su vida académica superior han experimentado estrés. Sin embargo, puede causar problemas emocionales y académicos cuando sobrepasa los límites.

Es importante resaltar, que el estrés en la universidad se experimenta especialmente durante la presentación de parciales. Debido a que, los estudiantes duermen muy poco y tienen exceso de cafeína.

Asimismo, esta reacción puede afectar la capacidad de concentración de los alumnos al momento de una prueba o presentación de una actividad. Debido a que, genera inseguridad y nerviosismos.

Consejos para afrontar el estrés en la universidad

El primer lugar el estudiante debe identificar las situaciones que le generan estrés. De esta manera, podrá saber qué acciones aplicar para afrontarlo. Entre las cuales se pueden mencionar las siguientes:

• Planificar previamente todas las actividades.
• Escoger diversas actividades de estudio.
• Tener una alimentación balanceada.
• Practicar algún deporte o actividades de recreación.
• Dedicar tiempo a un hobbies.
• Compartir e intercambiar conocimiento con otros compañeros.
• Mantener la tranquilidad y la calma.

Recomendaciones para evitar el estrés universitario

Existen algunas estrategias que se pueden aplicar durante su vida estudiantil para evitar el estrés universitario. Entre las cuales se pueden mencionar las siguientes:

Escucha Música Clásica

Al momento de estudiar puede escuchar la musuca de su preferencia para drenar las sensaciones de tensión. También, esto lo ayudará a mejorar el estado de ánimo e incentivarlo a estudiar. Cabe acotar, que puede escoger música clásica para estimular el cerebro.

Date un Paseo

Muchas investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio moderado da energía al cerebro y estimula la memoria. Por lo tanto, es recomendable antes de presentar un parcial salir a dar un paseo.

Duerme lo Suficiente

Desde el punto de vista académico dormir lo suficiente ayuda al cerebro a memorizar y asimilar la información. De esta manera, al momento de presentar una actividad o parcial en la universidad podrá recordar todo el contenido.

Sin duda, todos los profesionales pasaron por algún momento de su vida por estrés en la universidad. Producto de todas las actividades y parciales que se deben presentar. Por eso, para evitarlo se debe tener una buena alimentación, dormir lo suficiente y practicar algún deporte. Recuerda seguir estos consejos para combatir el estrés y que no afecta su vida académica.

• Fuente: uchile.cl